LA PREPARAZIONE MUSCOLARE PER UN ALLENAMENTO INTENSO .

Tutti sappiamo quanto è importante la fase di riscaldamento prima di cominciare una sessione di pesi o un qualsiasi tipo di allenamento . Questa  fase viene spesso tralasciata  o svolta in modo superficiale . Non bastano un po’ di ripetizioni fatte a caso mentre si chiacchiera con l’amico o si è sovrappensiero , riscaldarsi in modo adeguato e corretto è molto importante per preparare e scaldare al meglio la muscolatura senza rischiare di procurarsi strappi o contratture poco gradite.

Un riscaldamento aerobico di 5-10 minuti   aumenta la mobilità articolare e la circolazione sanguinea per riscaldare i muscoli  preparando così il corpo ad un intensa attività fisica .

Perchè il riscaldamento è molto importante soprattutto quando si utilizzano carichi pesanti ?

Un adeguato warm-up   prima di eseguire sessioni con carichi eccessivi è fondamentale per la lubrificazione delle articolazioni , inoltre i muscoli a freddo non rendono come dovrebbero .

 

Articolo di : app-icon2 Leila.Blanchard


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